ROPE LADDER

See on raskem kui paigal püsivast redelist üles ronimine, pannes proovile tasakaalu ning pingutades kõhulihaseid, käsi ja jalgu. Vastupidiselt köieronimisele, kasutab nöörredel rohkem jalalihaseid ning muudab tugevamaks nelipealihased, mis on suurimad jalgades asuv lihased, ning sääremarjad.

Nöörredelil ronimine aitab lastel kindlasti parandada üldist jalgade tugevust, kuid vahel kipub kahe silma vahele jääma kasu, mis selline ronimine annab põlveliigestele endale (ning see on niisama tähtis). Lastel ei parane mitte ainult põlvede paindlikkus vaid põlve ümber olevate lihaste tugevamaks muutumine aitab parandada ka kõõluste ja sidemete seisukorda ning vähendada vigastuse võimalust. Et piirata kukkumise võimalust, peaksid vanemad olema kindlad, et nooremad lapsed suudavad nöörredelil ilma suuremate raskusteta ronida enne, kui jätavad nad seda üksi tegema.